Descriptores relevantes de la actividad

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La “dosis” de actividad física que una persona recibe depende de los factores englobados(Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo)

en el principio FITT 

:

Frecuencia

 

(nivel de repetición):

la cantidad de veces que la persona realiza actividades

físicas (a menudo expresada en número de veces a la semana).

 

 

Intensidad

 

(nivel de esfuerzo):

el nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a menudo

descrita como leve, moderada o vigorosa).

 

 

Tiempo

 

(duración):

la duración de la sesión de actividad física.

 

 

Tipo

(Modo):

 

la modalidad específica de ejercicio que la persona realiza (por ejemplo, correr, nadar,

etc.).

 

Estos factores se pueden manipular con el fin de variar la “dosis” de actividad física.

Con frecuencia, esta dosis se expresa en términos de gasto de energía (consumo de calorías).

Se aprecia que, si la actividad física es más intensa, la persona puede gastar calorías

a una velocidad más elevada, lo que puede reducir la cantidad de tiempo necesaria

para quemar una cantidad establecida de calorías.

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